内向型は、よく考えるタイプです。
それ自体は強みだと思っています。
ただ、ひとつだけ厄介なことがあります。
考え続けると、止まるということです。
僕も長いあいだ、同じ状態を繰り返してきました。
頭の中で整理しようとして、逆にまとまらなくなる。
むしろ、考えるほど動けなくなる。
でもある時から、その流れが変わりました。
考えるのをやめたわけではありません。
外に出すようにしただけです。
それだけで、止まっていたものが少しずつ動き始めました。
「考えすぎて動けない」
そんな感覚、ありませんか？
内向型は「考える力」と「止まりやすさ」を同時に持っている
内向型は、自然と考える量が多いタイプです。
これでいいのか。
他に方法はないか。
この先どうなるか。
無意識でも、こうした思考が動き続けます。
だからこそ、深く考えることができる。
ただその反面、
同じ場所で思考が回り続ける
という状態にもなりやすいと感じています。
不安は「頭の中で作られている」ことが多かった
あるとき聞いた言葉があります。
「不安に思うことの9割以上は起こらない」
正直、最初はピンときませんでした。
でも自分の状態を見ていると、少しずつ分かってきました。
頭の中で、勝手に最悪のシナリオを作っている。
そしてそれを何度も再生して、勝手に苦しくなっている。
実際に起きているわけではないのに、
まるで起きたかのように疲れてしまう。
それが、ずっと続いていました。
不安は「消す」より「気づく」方が楽だった
不安をなくそうとすると、余計に強くなります。
だから僕は、消すのではなく、
「今、不安なんだな」と気づくようにしました。
なぜ不安なのか。
何を怖がっているのか。
少し距離を取って見てみる。
それだけで、感覚が変わります。
心は風みたいなものだと感じています。
強いときもあれば、穏やかなときもある。
でも、ずっと同じ強さで吹き続けることはない。
空に浮かぶ雲のように、
やがて形を変えて流れていくものだと思えるようになりました。
だから、無理に止めなくてもいい。
そのまま流れていくのを待てばいい。
内向型は「やり切ろうとして疲れる」
内向型は、一度気になると、
最後までやり切ろうとする傾向があります。
思い通りにいかないと引っかかる。
なんとか解決しようとして、さらに考え続ける。
これは強みでもあります。
ただ、続けすぎると疲れます。
僕も、深く入りすぎて、
睡眠を削ってでもやり切ろうとしていた時期がありました。
その時は達成感があります。
でもそれは、少し無理をしているサインでもありました。
翌朝、回復しきっていない。
仕事のパフォーマンスも落ちる。
その繰り返しでした。
「手放す」と決めたら、少し楽になった
あるときから、こう考えるようにしました。
全部やり切らなくてもいい
途中でもいい。
一旦置いてもいい。
そうやって少し手放すだけで、
頭の中の重さが変わります。
不安も同じでした。
力で押さえ込むのではなく、
呼吸や行動、時間の中で流していく。
感謝できることに意識を向けると、
不思議と少し軽くなることもありました。
不安は悪いものではなく、
気づきや調整のきっかけにもなるものだと思っています。
思考は「外に出した瞬間」に動き始める
頭の中の思考は、曖昧です。
重なって、混ざって、ぐるぐる回る。
でも言葉にすると変わります。
・何に悩んでいるか見える
・どこで止まっているか分かる
・次にやることが決まる
その結果、
一歩だけ前に進めるようになります。
僕がやっているのは「そのまま書く」だけ
やっていることはシンプルです。
考えたことを、そのまま書くだけ。
・何に悩んでいるか
・何が引っかかっているか
・何を決められていないか
きれいにまとめる必要はありません。
外に出すこと自体に意味があります。
書いたあとに見返すと、
自分で答えに気づくことも多いです。
まずはこれだけやってみる
もし今、頭の中がぐるぐるしているなら、
これだけで大丈夫です。
・今考えていることを、そのまま書き出す
・結論は出さなくていい
・1分でやめてもいい
例えばこんな感じです。
「なんとなく仕事が重い」
「やることが多くて整理できていない」
「何から手をつけるか迷っている」
これだけでも十分です。
きれいに書こうとしなくて大丈夫です。
そのまま外に出すだけで、流れは少し変わります。
まとめ：内向型は「外に出して、少し手放す」と進める
内向型は、考える力があります。
でも、そのままだと止まりやすい。
だからこそ、
外に出す。
言葉にする。
そして少し手放す。
それだけで、流れは変わります。
悩み続けているときは、
能力ではなく構造の問題かもしれません。
内向型は、言葉にした瞬間から、少しずつ進み始めます。
この記事は「内向型の働き方シリーズ」の1記事です。
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